Escalar é uma sucessão de posições de equilíbrio. É uma alternância de movimentos curtos e relaxamento, num ciclo realizado com rapidez. A técnica de escalada em rocha tem um aspecto bastante contraditório. Por um lado é um esporte cuja prática acontece acompanhada do perigo. Às vezes, uma simples falha ou falta de atenção pode ter conseqüências graves. É necessário manter um autocontrole e uma concentração permanentes.
Por outro lado, se para isso o escalador bloqueia a sua mente e assume uma atitude mental "pesada", seus movimentos se desenrolam de maneira forçada e sem rendimento. Ele desperdiça energia e se cansa rapidamente. Para facilitar a progressão na rocha não se deve ficar estático, pelo contrário, deve-se analisar à todo o instante todas as partes do corpo.
Nesse jogo vertical movimentar-se com rapidez e eficiência é crucial para o sucesso. Uma das razões porque os melhores alpinistas escalam lances difíceis aparentando a mesma facilidade com que anda são dois outros princípios:
Eles fazem movimentos curtos, utilizam agarras intermediárias, numa sucessão de pequenos movimentos, ao invés de passos enormes quando não são necessários.
Eles se penduram com as articulações estendidas. Manter uma articulação dobrada exige a ação dos músculos, que se cansam.
Lembrando de Bonaitti: "Escala-se com a cabeça", dizia um dos melhores alpinistas de todos os tempos."
Fonte:http://360graus.terra.com.br/montanhismo/default.asp?did=410&action=dica
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